Makanan Yang Bisa Menyembuhkan Penyakit Stroke

Berikut  makanan serta manfaatnya untuk penyakit stroke :

 
KULIT MANGGIS =>Kenapa kulit manggis menjadi salah satu makan yang bisa menyembuhkan penyakit stroke?. Jawabannya karena kulit manggis itu mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan melancarkan aliran darah.

PISANG => Pisang merupakan salah satu buah yang bisa mencegah datangnya penyakit stroke, buah pisang juga adalah salah satu buah yang paling mudah untuk didapatkan karena terdapat dimana-mana. Dalam buah pisang mengandung kalium yang berperan penting untuk menjaga denyut jantung. Selain itu buah pisang juga mengandung protasium yang berfungsi untuk mengganti cairan tubuh. Kalium dan Protasium dalam buah pisang berfungsi untuk mengatur tekanan darah sehingga cocok untuk penderita stroke.

ROTI GANDUM => Roti gandum memang makanan yang mungkin jarang, tapi jangan salah kandungan yang ada dalam roti gandum  bisa memenuhi nutrisi penderita stroke. Kandungan dalam roti gandum adalah antara lain serat, karbohidrat, protein, vitamin E, asam folat dan omega 3. Kandungan omega 3 berfungsi penting dalam tubuh yakni untuk untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga berperan untuk meregenerasi nutrisi sel-sel pada otak.

BERAS MERAH => Ternyata beras merah juga sangat bermanfaat untuk penyembuhan stroke karena beras merah kandungan selenium sangat tinggi yang bisa mencegah timbulnya serangan stroke ulang. Selain itu juga beras merah mengandung mangan, serat, dan antioksidan. Mangan berfungsi untuk membantu proses sintesis lemak dalam tubuh dan mengaktifkan sistem syaraf.

APEL DAN PIR => Penelitian terbaru menunjukan bahwa buah apel dan bisa membantu untuk menyembuhkan penyakit stroke. Karena apel tidak memilki kalori berlebihan sehingga sangat aman untuk penderita stroke. Kandungan flavonoid dan  polifenol dalam apel juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung penderita stroke.

KACANG-KACANGAN => Ada banyak jenis kacang yang baik untuk membantu menyembuhkan penyakit stroke dan diantaranya adalah kacang almond, kacang pecan, dan kacang kenari. Ketiga kacang tersebut mengandung kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin E yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada jantung dari timbunan plak.

TOMAT => Tomat mengandung licopene yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas. Penelitian terbaru mengatakan bahwa senyawa licopene yang terkandung dalam buah tomat mampu manahan proses pembekuan yang sangat berbahaya bagi penderita penyakit stroke.

KURMA => Kurma menjadi salah satu makanan yang sehat untuk membantu menyembuhkan penyakit stroke selanjutnya karena kandungan gizi yang terkandung dalam kurma sangat tinggi, diantaranya 100 gram kurma mengandung vitamin A50 IU, tanin 0,09 mg, serta kalium 666mg. Sementara itu tiamin sangat penting untuk sel-sel saraf dan niasin menjaga fungsi normal saraf.

BUAH TIN => Buah yang satu ini terkenal dalam alquran. Buah ini juga berbuah tidak mengenal musim. Walau pun saat ini bauh tin sudah dibudidayakan diindonesia tapi belum terkenal.

ANGGUR => Buah anggur memang kaya akan gizi bukan hanya dagingnya saja tapi, bjinya juga mengandung endungeoned pycnogenol, zat penguar kologen yang bisa melenturkan pembuluh darah yang berarti secara tidak langsung mencegah penyakit stroke.

Diatas merupakan makanan yang bisa membantu untuk menyembuhkan penyakit stroke secara alami. Namun selain makanan bantuan dari obat herbal juga diperlukan untuk itu kami menawarkan kepada anda yang menginginkan kesembuhan silakan kunjungi link dibawah yang mengulas semua penyakit stroke dan cara menyembuhkan stroke dengan obat herbal dengan permanen.

http://www.obatherbaljantungbocor.layanankesehatan.com

Read More

Makanan Alami yang Bisa Mengatasi Asma

Berikut 9 makanan yang dapat membantu memerangi asma secara alami, seperti dikutip Naturalnews, Rabu (1/5/2013):

1. Alpukat
Alpukat diketahui mengandung konsentrasi tertinggi L-glutathione, merupakan makanan anti-asma yang dapat melindungi sel, melawan kerusakan akibat radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat berbahaya lainnya. L-glutathione dalam alpukat juga dapat membantu peradangan quells sistemik dan memperbaiki kesehatan usus yang rusak, sebuah proses yang pada gilirannya dapat membantu mencegah pemicu asma.

2. Kubis
Kubis merupakan sumber alami vitamin C dan memiliki kemampuan yang unik untuk memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab terhadap kontraksi otot polos saluran napas bagian dalam. Kubis juga merupakan sumber fitokimia beta-karoten, antioksidan kuat yang mampu mengurangi gejala asma atau mencegahnya.

3. Bayam
Sebuah penelitian yang melibatkan 68.535 partisipan wanita menemukan bahwa asupan tinggi bayam berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa bayam tinggi akan kandungan vitamin C, beta-karoten, vitamin E, dan magnesium.

4. Pisang
Menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh para peneliti dari Imperial College London, makan pisang setiap hari dapat menjauhkan asma. Penelitian tersebut menemukan bahwa anak-anak yang makan satu buah pisang sehari, mengalami penurunan risiko gejala asma seperti mengi hingga sekitar 34 persen.

5. Air
Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan asma, umumnya kondisinya disebabkan karena dehidrasi. Menurut para ahli, gejala asma itu awalnya bermula sebagai peringatan bahwa tubuh membutuhkan air. Sehingga Anda perlu mencukupi kebutuhan air setiap hari untuk mencegah berkembangnya gejala asma.

6. Jahe
Jahe adalah ramuan anti-asma yang kuat, bahkan beberapa orang mengatakan bahwa khasiatnya lebih baik dibandingkan obat antihistamin seperti Benadryl dalam membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan.

Serat dan sifat antioksidannya membuat jahe dapat menjadi obat yang ampuh tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, yang berarti aman bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari dan minuman untuk kesehatan yang baik.

7. Kunyit
Bahan aktif anti-inflamasi dalam kunyit juga dapat mengatasi peradangan yang bertanggung jawab terhadap pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran pernapasan selama serangan asma. Karena membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot, kunyit merupakan senjata ampuh dalam mencegah kambuhnya gejala asma.

8. Apel
Apel mengandung quersetin yang telah terbukti memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Sebuah studi dari Eropa menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi setidaknya empat apel per minggu, 53 persen lebih rendah terhadap risiko melahirkan anak dengan asma.

Berdasarkan penelitian yang sama yang menghubungkan konsumsi pisang untuk menurunkan gejala asma, juga menemukan bahwa anak-anak yang minum jus apel, memiliki risiko 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan gejala asma.


https://health.detik.com

Read More

Update Mobile Legend

Mobile Legends kembali memberikan update terbaru lewat advanced server miliknya. Ada perubahan apa ya?

Setelah kehadiran Odette di official server Mobile Legends, Moonton kembali memberikan bocoran update selanjutnya lewat advanced server miliknya. Pada update terbaru ini, kita akan kedatangan hero assassin terbaru di Mobile Legends. Selain itu, akan ada event dan fitur terbaru yang akan membuat kalian semakin semangat lagi bermain Mobile Legends. Penasaran dengan update kali ini? Mari kita simak apa saja penambahan yang diberikan.

New Hero : Lancelot, The Perfumed Knight

Sumber : in-game screenshot

Tipe: Fighter
Harga: 32.000 BP atau 599 Diamonds
Kalian dapat membaca detail skill-nya di sini.

Starlight Member Trial Coupon

Sumber : in-game screenshot

Starlight Member merupakan salah satu fitur yang disediakan Moonton untuk para pemainnya agar dapat menikmati fitur khusus seperti tambahan hero pool setiap minggunya maupun avatar border eksklusif; namun harganya bisa dibilang cukup tinggi yaitu Rp149.000. Pada update terbaru kali ini, kalian dapat menikmati fitur Starlight Member dengan harga yang jauh lebih terjangkau lewat Starlight Member Trial Coupon. Dengan harga Rp29.000 saja, kalian sudah mendapatkan fasilitas layaknya seorang Starlight Member namun kalian tidak akan mendapatkan skin eksklusif dan pembaharuan hadiah selama setelah 31 hari. Tertarik untuk membelinya?

Avatar Border Achievement

Sumber : in-game screenshot

Update kali ini juga memberikan tambahan achievement baru yaitu Avatar Border achievement. Semakin banyak avatar border yang kalian miliki, semakin mudah pula achievement ini tercapai.

Daily Quests

Sumber : in-game screenshot

Tidak hanya hero baru, avatar border dan Starlight Member Trial Coupon saja, Mobile Legends juga memberikan fitur terbaru bagi semua pemainnya yaitu Daily Quests. Kalian dapat mengikuti daily quests lewat home kalian seperti gambar di atas. Daily quests terdiri dari berbagai macam tugas yang dapat kalian jalankan untuk mendapatkan sejumlah exp dan daily activity point yang bisa kalian kumpulkan sebanyak-banyaknya. Quest yang tersedia mulai dari menyelesaikan game sampai dengan membunuh Lord atau Turtle.

Sumber : in-game screenshot

Apabila jumlah daily activity point mencapai angka tertentu, kalian dapat menukarkan point tersebut dengan weekly rewards yang berisi emblem, Hero Fragment, Battle Points, sampai epic skin trial card! Daily quests akan di-reset setiap harinya pada jam 20.00 WIB, sedangkan untuk weekly rewards akan di-reset setiap minggunya.
Itulah tadi update terbaru Mobile Legends. Dengan adanya daily quests, semoga kalian semakin semangat bermain ya guys! Follow media sosial DuniaGames untuk info-info menarik Mobile Legends lainnya!

https://duniagames.co.id/news/4542-update-mobile-legends-terbaru-hero-assassin-dan-fitur-terbaru

Read More

cara jitu memulai bisnis kaos distro

cara jitu memulai bisnis kaos distro

 
Saat ini industri distro skala menengah dan kecil di Indonesia mencapai kisaran 60 % dari seluruh pelaku usaha distro dan line clothing. Artinya Pasar untuk usaha Anda sudah tersedia dengan sangat luas dan dalam jumlah besar.

Nah pertanyaannya bagaimana membuka usaha kaos oblong untuk distro ini?

1. Mencari supplier

Untuk memenuhi kebutuhan pasar akan kaos oblong aneka model dan aneka kualitas bahan, anda perlu mendapatkan supplier yang mampu memberikan layanan terbaik mereka untuk menyediakan stok untuk Anda.

Semakin baik bila Anda tidak melulu harus melakukan stok, cukup dengan memesan ketika Anda menerima pesanan. Bicarakan juga soal perjanjian pembayaran yang meringankan bagi Anda jalankan.

2. Temukan pasar produk Anda

Anda baru bisa mendapat hasil kalau produk yang Anda jual laku di pasar. Itu sebabnya temukan pasarnya, lakukan pendekatan baik personal maupun secara bisnis untuk mendapat kepercayaan dari konsumen. Bahkan lakukan ini sebelum usaha Anda benar-benar dimulai, karena transaksi pertama biasanya selalu sulit, meski lebih sulit lagi untuk mempertahankan konsumen Anda.

3. Pastikan ketersediaan produk

Saat ini desain dan rancangan produk kaos distro semakin beragam, itu sebabnya sebaiknya Anda juga menyediakan beragam jenis kaos oblong aneka model, aneka kualitas dan aneka warna. Semakin lengkap ketersediaan produk Anda semakin baik.

Utamakan persediaan dengan jumlah permintaan terbanyak namun jangan abaikan produk-produk yang jarang mendapat pesanan. Kadang Anda perlu memiliki beberapa alternatif supplier supaya ketika supplier utama Anda tidak bisa memenuhi permintaan, Anda juga sudah siap dengan rencana alternatif.

4. Pastikan modal Anda

Kunci utama dari bisnis grosir kaos oblong untuk distro adalah modal Anda. Karena semakin kuat modal kerja Anda semakin baik. Modal Anda sebagian besar akan terdistribusi ke stok gudang, karena semakin lengkap stok persediaan Anda semakin baik di mata pasar. 

Itu guys cara jitu memulai bisnis kaos distro menurut ane 

http://agungtshirt.blogspot.co.id/2017/12/saat-ini-industri-distro-skala-menengah.html

Read More

T-Shirt Original

 T-Shirt Original

 

 Jumat, 03 Januari 2017

Akhir-akhir ini di Indonesia semakin marak bermunculan merk-merk kaos distro yang baru. Kemunculan merk-merk baru ini tentunya disambut positif oleh masyrakat Indonesia. Terutama bagi yang cinta dengan produk lokal, mereka akan membeli merk kaos distro lokal. Dengan kecintaan masyarakat Indonesia terhadap merk-merk lokal akan mendukung pengusaha-pengusaha Indonesia menjadi maju.


Memakai kaos distro merk-merk yang sudah terkenal memiliki kebanggaan tersendiri bagi pemakainya. Jangan heran, banyak penggemar kaos distro lokal yang menunggu-nunggu event bazar kaos distro lokal. Jika kita lihat, masing-masing kaos distro memiliki ciri khas masing-masing, sesuai dengan ide pembuat merk kaos distro tersebut. Pada postingan kali ini kami akan memposting 10 merk kaos distro terkenal di Indonesia, dengan catatan urutan tidak menentukan terbaik atau tidaknya.


1. Kaos Distro - Peter Says Denim

 

Siapa yang tak kenal brand kaos distro yang satu ini. "Peter Says Denim". Kaos distro yang satu ini telah menjadi merk kaos distro yang terkenal di Indonesia. Kaos distro Peter Says Denim didirikan oleh Peter Firmansyah, pria yang lahir di Sumedang, 4 Februari 1984. Hobinya Firman memang suka mengubek-ubek baju0baju di kaki lima.

2. Kaos Distro - KiddRock

 Merk Kaos distro yang satu ini telah didirikan pada tahun 2008, di Bandung, Jawa Barat. Mereka mengawali usaha kaos distro dari kecil-kecilan hingga menjadi sukses seperti sekarang. Di Kiddrock kita bisa membeli kaos, celana, topi, jaket dan sebagainya.

 3. Kaos Distro - Kick Denim

Kaos Distro kick Denim berasal dari Bandung yang didirikan oleh Hartiman. Hartiman juga tidak hanya sukses dengan Kick Denim, dia juga sukses mendirikan merk Diery Store, Black ID.


4. Kaos Distro -  Screamous

5. Kaos Distro - Rockmen

6. Kaos Distro - Woles

 

7. Kaos Distro - Diery

8. Kaos Distro - 3Second 

9. Kaos Distro - 4.20

 10. Kaos Distro - Airplane Systm

 

http://agungtshirt.blogspot.co.id/2017/12/akhir-akhir-ini-di-indonesia-semakin.html

Read More

Inovasi Buah Sukun

Inovasi Buah Sukun

 

Semakin kompleksnya persaingan di dunia usaha terutama di bidang makanan mendorong seorang entrepreneur untuk membuat inovasi yang dapat memberikan peluang bagi usahaya agar dapat berkembang dengan lebih baik lagi. Dengan mempertimbangkan berbagai factor yang ada, kami memilih buah sukun sebagai bahan inovasi dari kelompok kami.

Tanaman sukun merupakan tanaman yang mudah untuk di tanam di daerah Indonesia karena iklim yang ada di Indonesia sangat cocok untuk menanam tanaman tersebut. Sekarang ini, sudah banyak daerah yang membudi dayakan tanaman sukun ini di karena relative mudah untuk di budidayakan, terutama di daerah cilacap yang dikenal sebagai sentra produksi sukun di Indonesia. Buah sukun sendiri merupakan salah satu buah yang banyak manfaat dan mudah untuk diolah menjadi berbagai makanan.

Masyarakat saat ini sudah banyak yang mengenal dan mengomsumsi tanaman sukun. Namun, cara pengolahannya masih sangat sederhana sehingga nilai ekonomis dari buah tersebut juga menjadi kurang maksimal. Disini kami melihat peluang bagi para entrepreneur khususnya entrepreneur muda untuk menambah nilai ekonomis buah sukun dengan cara melakukan inovasi. Salah satunya dengan mengolah buah sukun menjadi kripik sukun.

Dengan mengolah buah sukun menjadi kripik sukun diharapkan mejadi inovasi yang dapat menambah pendapatan untuk para entrepreneur khususnya entrepreneur muda dan mampu bersaing dengan berbagai inovasi olahan lainnya karena cara pengolahan buah sukun menjadi kripipik sukun relatif sangat mudah dan tidak memerlukan modal yang terlalu besar sehingga dapat menekan pengeluaran dan memaksimalkan laba yang dapat diperoleh. 

 

 

 

 

 

 http://inovationstudy.blogspot.co.id

Read More

Mengenal Batik Seleman dari Brebes

Siapa yang gak suka batik? Kayaknya hampir semua orang Indonesia suka dengan batik. Seiring dengan perkembangan zaman, batik dibuat jadi lebih kekinian dan pemakaiannya pun berkembang gak hanya untuk acara formal saja. Gue juga jadi suka semenjak tahu kalau batik itu gak hanya warna-warna gelap saja dan modelnya juga sudah menyesuaikan dengan style anak muda. 

Pernahkah kalian mendengar batik salem? Honestly, batik salem masih terdengar asing di telinga gue. Saat mengikuti kegiatan blogger famtrip ke Brebes, kami diajak ke sebuah daerah paling ujung barat di Brebes, tepatnya di Desa Bentar, Kecamatan Salem. Di sana ada sebuah daerah dimana para warganya rata-rata bekerja sebagai pengrajin batik. 

Pada tahun 2016, Badan Ekonomi Kreatif (Bekraf) meluncurkan program Inovatif dan Kreatif melalui Kolaborasi Nusantara (IKKON) yang dilaksanakan di 5 daerah di Indonesia. Salah satunya adalah Brebes melalui batik salemnya. Selama 3 bulan tim dari IKKON melakukan penelitian dan pengembangan di Desa Bentarsari demi menciptakan motif batik yang bisa dijadikan ciri khas dari Brebes dan tentunya ke depannya bisa dipatenkan. Karena selama ini Brebes belum mempunyai dasar yang kuat dan karakter khusus untuk batik. Setelah 3 bulan melakukan penelitian, akhirnya IKKON berhasil menemukan motif, dan material yang sesuai dengan karakter Brebes. Selanjutnya tim dari IKKON membuatkan pola masterpiece dan diberikan kepada para pengrajin. Lalu para pengrajin tinggal menggambar pola tersebut di atas kain nori.

Motif yang menjadi ciri khas dari batik salem atau brebesan diantaranya ada motif bebek, bawang merah, kopi pecah, mangga, merak, ukel kangkung, dan sinar rantai. Pewarna yang digunakan juga masih alami, terbuat dari kunyit, daun jambu, hingga kulit jengkol. Unik, kan? Bahan pewarna alami tersebut bisa menghasilkan warna-warna alami seperti kuning, cokelat, dan hitam. Sementara untuk batik dengan warna-warna terang seperti merah, biru, dan hijau, masih menggunakan pewarna buatan.

Selama ini para pengrajin batik yang ada di Salem hanya ibu-ibu rumah tangga saja yang kesehariannya mengurus rumah. Ketika pekerjaan rumah sudah selesai, barulah mereka membuat batik. Kebiasaan ini sudah diwariskan secara turun temurun di keluarga mereka. Salah satunya adalah Ibu Tarkinah yang gue temui saat berkunjung ke sana. Kami singgah di rumahnya yang letaknya masuk ke dalam gang-gang kecil. Beliau menjelaskan dengan penuh antusias tentang batik Salem. Membuat batik sudah ada sejak generasi pendahulunya dan kini beliau wariskan kepada anak perempuannya, Dewi.

Sebelum tim dari IKKON membantu pengembangan usaha batik di desanya, pengrajin batik hanya memasarkan produksinya pada pengepul batik yang kemudian akan dijual di kota lain. Motif dan bentuknya hanya berdasarkan pesanan pengepul saja. Namun semenjak ada program IKKON tersebut, batik Salem sudah perlahan maju. Terbukti sudah ada beberapa penduduk yang mempunyai toko sendiri di desanya, dan hasil karya dari pengrajin batik Salem juga sudah dipamerkan di Amerika, Jepang, dan beberapa negara lainnya.

Bu Tarkinah biasa menerima pesanan batik dengan waktu pengerjaan hingga 2 minggu. Tergantung seberapa banyak pesanannya. Motif dan warnanya pun dibuat sesuai permintaan pelanggannya. Harganya bervariasi mulai dari 200k IDR hingga di atas 500k IDR pun juga ada, yang jelas kalau sudah masuk toko pasti harganya akan jauh berbeda. 

http://kreativbisa.blogspot.co.id

Read More

Inovasi Pisang ( Gedhang Purun)

GEDHANG PURUN





Hai guys !!!!!!!

Ada cemilan yang sehat dan harganya terjangkau

Kini telah hadir cemilan sehat dengan berbahan dasar pisang yang akan kami rubah menjadi makanan lezat sumber potasium, karbohidrat, mineral, vitamin C dan B6 yaitu "Gedhang Purun".  Buat kalian yang sedang dalam program diet tepat sekali jika memilih cemilan yang satu ini. Cemilan ini mengandung Vitamin B6 yang mempunyai manfaat dapat mengurangi pembengkakan akibat obesitas. Jadi buat anda yang suka ngemil tapi takut gendut dan takut kantong tipis, ini dia solusinya"Gedhang Purun" cemilan sehat segudang manfaat dengan harga yang terjangkau bagi kalangan mahasiswa. Mari rasakan kelezatanya dan kunjungi outlet kami di Dukuh Waluh, Purwokerto.

Mulai buka dari pukul 15:30 s/d 18:00 WIB

Dengan Banyak varian topping :

Sweet Flavours :

- Greentea

- Coklat

- Keju

- Oreo

- Selai Kacang

Hot Flavours :

- Sambal matah

- Saos Barbeque

- Mayonaise boncabe
- Saos Keju Pedas

Dapatkan dengan harga murah dan terjangkau :

-Paket 1 = Rp.5000
-Paket 2 = Rp.10.000
Jika kalian  malas untuk keluar rumah tetapi ingin menyantap dan manikmati "Gedhang Purun" tidak perlu risau dan tidak perlu khawatir, kami juga melayani Delivery Order untuk area purwokerto ke nomer 082246425819 (WA/SMS). Free ongkir untuk wilayah area Universitas Muhammadiyah Purwokerto dan Ketentuan Berlaku untuk wilayah diluar area Universitas Muhammadiyah Purwokerto.

Format Pesanan :

Nama       :

Alamat     :

paket        :

Toping      :

Dan dapatkan promo menarik lainnya :)

http://gedhangpiranti.blogspot.co.id

Read More

13 Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk

Apakah Anda orang yang sibuk? Jadwal dipenuhi setumpuk deadline, padatnya jadwal meeting, lembur sampai malam, dan lain sebagainya? Terkadang, orang-orang yang sibuk susah mengontrol asupan makanan. Biasanya, mereka hanya memilih makan yang cepat dan gampang diperoleh supaya tidak menyita banyak waktu. Padahal, asupan makanan adalah hal yang penting untuk menunjang kesehatan manusia. Berikut adalah tips-tips makan sehat yang gampang diperoleh untuk orang-orang sibuk, yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan, mengontrol berat badan, meningkatkan kerja otak, dan menambah tenaga.

1. Sarapan

Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu regulasi gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula. Sarapan yang dianjurkan untuk disantap:

• Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, misalnya oatmeal, sereal, buah, dan sayur.
• Makanan yang mengandung serat yang tinggi, misalnya sereal gandum, dan biji Chia.
• Makanan yang kaya akan protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi, yoghurt, dan telur.
• Makanan yang mengandung lemak, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa .

2. Jangan kebanyakan minum kopi

Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati Anda, membuat Anda dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urin), dan meningkatkan risiko gula darah yang tidak stabil. Hati adalah organ yang membersihkan racun tubuh Anda, jadi apabila organ hati Anda terbebani, maka kemungkinan Anda terkena penyakit dan berat badan bertambah meningkat.

Kurangi konsumsi kopi atau mungkin kalau bisa jangan mengonsumsi kopi. Konsumsilah teh-teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya:

• Teh akar dandelion, dapat membantu organ hati membersihkan racun tubuh
• Teh ginseng, dapat membantu meningkatkan energi
• Teh oolong, dapat membantu menurunkan berat badan
• Teh hijau, dapat meningkatkan konsentrasi
• Teh peppermint, dapat mengurangi sakit perut

3. Banyak minum air putih

Jangan lupa untuk banyak minum. Minimal, minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi Anda tetap tinggi, pencernaan Anda lancar, dan konsentrasi Anda terjaga. Ketika tubuh Anda dehidrasi, terkadang tubuh Anda juga akan memberikan sinyal yang kurang tepat saat Anda lapar. Pastikan untuk tidak meminum air putih tepat sebelum makan, karena hal itu dapat menghalangi pencernaan Anda.

Minumlah air putih 20 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan. Dianjurkan juga untuk tidak meminum air dingin, karena air dingin dapat meningkatkan kontraksi pada lambung dan usus Anda serta memperlambat pencernaan Anda.   

4. Kurangi makan makanan kemasan

Pada umumnya, makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, warna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.

5. Makan makanan yang segar

Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan-makanan yang baik untuk kesehatan. Jika Anda ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.

6. Perhatikan hasil proses makanan di restoran

Waktu memesan makanan di restoran, perhatikan tentang proses pembuatan makanan di buku menu, apakah makanan itu dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar. Cobalah untuk hindari makanan yang digoreng, sautéed (dimasak kering dengan panas yang tinggi atau ditambahi dengan minyak atau lemak), atau au gratin (ditaburi keju lalu dipanaskan pada salamander). Makanan-makanan dengan proses pengolahan seperti itu mengindikasikan bahwa makanan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Cobalah lebih memilih makanan yang direbus atau dipanggang.

7. Kurangi konsumsi alkohol

Untuk setiap gelas alkohol yang Anda minum, seimbangkan dengan meminum segelas air putih. Alkohol membuat Anda dehidrasi, membuat mabuk, dan meningkatkan nafsu makan Anda. Paling banyak, dianjurkan untuk pria untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2 gelas alkohol sehari dan untuk wanita tidak lebih dari 1 gelas sehari. Alternatif minuman lain seperti alkohol yang ringan, virgin Caesar, white wine spritzer, sparkling water, atau bahkan minum air dengan banyak buah lemon.

Air lemon sangat baik untuk kesehatan, misalnya meningkatkan energi, membantu pencernaan, meningkatkan sistem imunitas, membantu detoksifikasi, membantu menurunkan berat badan, dan membantu perawatan kulit.

8. Hindari makanan-makanan putih hasil olahan

Hindarilah makanan-makanan seperti nasi putih, roti putih, pasta putih, dan saus putih. Makanan-makanan tersebut semuanya adalah makanan olahan yang kandungan serat dan nutrisinya sudah berkurang banyak akibat proses pengolahan tersebut. Konsumsilah roti gandum atau nasi merah. Pilihlah saus tomat daripada saus putih yang biasanya mengandung lemak jenuh dan sodium.

9. Selalu siap sedia snack

Ke mana pun Anda pergi, bawalah snack-snack sehat seperti buah yang dipotong kecil-kecil, jus, oatmeal, sayur segar yang dipotong kecil-kecil, almond atau nutbar. Makanlah snack Anda setiap 3 jam sekali untuk membantu gula darah Anda tetap stabil dan mencegah Anda makan berlebihan saat jam makan.

10. Jangan makan sampai kekenyangan

Makanlah secukupnya saat jam makan, sekitar 80% kenyang dan jangan sampai lebih dari itu. Kalau Anda masih merasa lapar 10 menit kemudian, barulah makan sedikit lagi. Makan berlebihan bukan saja mengakibatkan bertambahnya berat badan, tetapi meskipun Anda memakan makanan-makanan yang sehat. Makan berlebihan dapat memperlambat sistem pencernaan Anda dan dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang lebih serius seperti diabetes.

11. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Konsumsilah buah dan sayur setiap harinya. Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut. Pilihlah sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, atau bok-choy. Sayur-sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

12. Hindari telat makan

Laju metabolisme Anda akan melambat saat malam. Dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam agar tubuh Anda sempat untuk memproses makanan yang Anda makan dan membersihkan racun pada tubuh Anda sehingga Anda terhindar dari berat badan berlebih.

13. Konsumsi suplemen

Tidak peduli sebarapa baik asupan makanan yang Anda makan, tidak ada seorang pun yang memiliki nutrisi sempurna pada tubuh. Dengan lingkungan yang mengandung banyak zat-zat yang tidak baik bagi tubuh kita, atau stress karena pekerjaan dapat mempengaruhi nutrisi di dalam tubuh kita. Berikut adalah suplemen-suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

• Suplemen multivitamin/mineral
• Suplemen probiotik
• Vitamin B-complex (untuk membantu mengurangi stress, meningkatkan kerja metabolisme dan membantu meningkatkan sistem imunitas)
• Vitamin yang mengandung EFA (Essential fatty acid/Omega 3)
• Minyak ikan (untuk membantu meningkatkan kerja otak, meningkatkan sistem pencernaan, mengurangi stress, dan mengontrol nafsu makan)

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Konsultasilah dengan ahli gizi untuk mendiskusikan suplemen apa yang tepat untuk Anda.

Semua tips-tips yang disebutkan di atas adalah hal-hal yang cukup mudah dilakukan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Ingat selalu bahwa kesehatan Anda lebih penting daripada kesibukan Anda. Perlu diingat bahwa kunci dari hidup sehat adalah dedikasi dan motivasi dari diri kita sendiri untuk memulai hidup sehat. Jadi, meskipun sibuk, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan Anda!

https://hellosehat.com

Read More