Berikut 9 makanan yang dapat membantu memerangi asma secara alami, seperti dikutip Naturalnews, Rabu (1/5/2013):
1. Alpukat
Alpukat
diketahui mengandung konsentrasi tertinggi L-glutathione, merupakan
makanan anti-asma yang dapat melindungi sel, melawan kerusakan akibat
radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat berbahaya
lainnya. L-glutathione dalam alpukat juga dapat membantu peradangan
quells sistemik dan memperbaiki kesehatan usus yang rusak, sebuah proses
yang pada gilirannya dapat membantu mencegah pemicu asma.
2. Kubis
Kubis
merupakan sumber alami vitamin C dan memiliki kemampuan yang unik untuk
memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab terhadap kontraksi otot
polos saluran napas bagian dalam. Kubis juga merupakan sumber fitokimia
beta-karoten, antioksidan kuat yang mampu mengurangi gejala asma atau
mencegahnya.
3. Bayam
Sebuah penelitian yang
melibatkan 68.535 partisipan wanita menemukan bahwa asupan tinggi bayam
berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini mungkin
disebabkan oleh fakta bahwa bayam tinggi akan kandungan vitamin C,
beta-karoten, vitamin E, dan magnesium.
4. Pisang
Menurut
sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh para peneliti dari Imperial
College London, makan pisang setiap hari dapat menjauhkan asma.
Penelitian tersebut menemukan bahwa anak-anak yang makan satu buah
pisang sehari, mengalami penurunan risiko gejala asma seperti mengi
hingga sekitar 34 persen.
5. Air
Kebanyakan
orang yang didiagnosis dengan asma, umumnya kondisinya disebabkan karena
dehidrasi. Menurut para ahli, gejala asma itu awalnya bermula sebagai
peringatan bahwa tubuh membutuhkan air. Sehingga Anda perlu mencukupi
kebutuhan air setiap hari untuk mencegah berkembangnya gejala asma.
6. Jahe
Jahe
adalah ramuan anti-asma yang kuat, bahkan beberapa orang mengatakan
bahwa khasiatnya lebih baik dibandingkan obat antihistamin seperti
Benadryl dalam membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan.
Serat
dan sifat antioksidannya membuat jahe dapat menjadi obat yang ampuh
tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, yang berarti aman bagi
Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari dan minuman untuk
kesehatan yang baik.
7. Kunyit
Bahan aktif
anti-inflamasi dalam kunyit juga dapat mengatasi peradangan yang
bertanggung jawab terhadap pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran
pernapasan selama serangan asma. Karena membantu melebarkan pembuluh
darah dan mengendurkan otot, kunyit merupakan senjata ampuh dalam
mencegah kambuhnya gejala asma.
8. Apel
Apel
mengandung quersetin yang telah terbukti memberikan perlindungan yang
kuat terhadap asma. Sebuah studi dari Eropa menemukan bahwa wanita hamil
yang mengonsumsi setidaknya empat apel per minggu, 53 persen lebih
rendah terhadap risiko melahirkan anak dengan asma.
Berdasarkan
penelitian yang sama yang menghubungkan konsumsi pisang untuk menurunkan
gejala asma, juga menemukan bahwa anak-anak yang minum jus apel,
memiliki risiko 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan
gejala asma.
https://health.detik.com
0 komentar:
Posting Komentar